za duzo

Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]

DZIEŃ 13 ! Siemanko, dzisiaj wyprawiam swoje urodzinki dla rodzinki Wstałem sobie o 11:01 i zrobiłem śniadanko Ale wypiski i tak będę robił i może wrzuce pare zdjęc posiłków bo napewno jakies mięsko które zrobiła mama wejdzie na ząb barteklip9 - Tak, jego doping jest niedłączną częścią moich ćwiczen volvo93 - Dzięki wielkie za miłe słowa, a co [...]

łącznie b184/t85/ww205 - ww będzie do 215 bo dodam z warzyw itp ;] białka troche za dużo ale obetnę przed i po treningu do 120g kurę będę zmieniał właśnie na wołowe albo wieprza lub ew indyka chwilowo mam tylko 2x10kg hantle więc wyczerpujący na max trening to nie będzie że strączkowych i kukurydzy i ziemiaków nie jeść za wiele to wiem

[...] robienie odwrotnych wspięć Owszem, a jeszcze wspięcia siedząc by się przydaly. Stojac oddzialywuja glownie na brzuchaty lydki, a to zawsze będzie za malo. i czy nie za duzo 26 serii na nogi... Patrz na nogi jako na lydki i uda. W treningu ud po 2 cwiczenia na przod i tyl uda to żelazne minimum, na lydki podobnie. To zbyt duze i zbyt wazne [...]

Trenując 3 razy w tygodniu czyli średnio 2 partie na jednej sesji 25 minut to zbyt mało. Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w [...]

na plecy dodaj podciąganie 4s. na klate, zamień ćwiczenia: pierwsze robimy ławka skos, dotego brakuje czegoś na dół klaty, polecam pompki na poręczach. na nogi masz troche mało. Jak na tak dużą partię ciała 3 ćwiczenia to troche za mało. Na bica masz chyba za dużo. 2ćw po 4s stykna

Nie widze mc bo mi nie chodzi filmik. Przysiad: strasznie płytki, tak myslalem ze tak wyglada :) o czym pisalem wczesniej Wiosło: Za duzy ciezar, krotki ruch i za duzo pracy prostownikami (czytaj podrzucanie tułowiem) i pochyl sie troche bardziej zeby nie angarzowac az tak kapturowych.

Nie wiem na jakiego to chłopa, ale moim zdaniem troszke za dużo białka w godzinach porannych a za mało wieczorem. :P Jeżeli to masówka

za dużo ćwiczeń na maszynach za mało na wolnych ciężarach. Po tak długiej przerwie proponowałbym FBW 3 razy w tygodniu np: push/pull/legs.

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

Za dużo błędów własnych popełniają Polacy : zagrywka,Zagumny nieraz na siłę próbuje grać przez Kurka w drugiej linii,Winiarski na lewym ataku bije po autach.Ruciak powinien grać za niego... Dodam jeszcze,że zagrywka Zagumnego dawno temu przestała stwarzać problemy przeciwnikom,to jest zwykłe przebicie piłki na drugą stronę siatki... DC wystawił [...]

Akurat w MMA, zwłaszcza że ciągle młode, to tych którzy 'wiedzą kiedy zejść' za dużo nie ma. Ken Shamrock, Chuck Liddell, Randleman, Coleman, Saku, Pulver... Można wymieniać długo, im kto bardziej był kozaczny, tym ciężej mu przestać, nawet kiedy już się ciało, psycha i nastawienie całkiem sypie, a konkurencja rośnie w siłę. Cro Cop i tak wg. [...]

[...] + biceps off Przod barków + triceps off off No proszę Cie. Czy ja komukolwiek polecilbym polaczenie nog z plecami? Brzuch to osobno coś pod ABS bede robił Tez blad. Za duzo i za często = osłabienie progresu w cwiczeniach wielostawowych. Jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni, to weź jeden z dwoch podzialow zaproponowanych w artykule.

Witam Kompletnie nie mam wyczucia w tym bieganiu tlenowym. mam biegac tak by móc rozmawiać z druga osobą, ale nie mam z kim . Czy około 6 kilometrów w 30 minut to nie za dużo/za mało?

Nie rozumiem np. jak piszesz do mnie Prostowanie 12=12<10 czyli, ze co? 2serie po 12 powt. ten sam ciężar a ostatnia seria dołożyć? Bo ja znakami większości oznaczam, ze trzeba dołożyć kg. albo np. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 12=12<10=10 ????? DRĄŻEK zamówię za kilka dni, więc odrazu zrobiłem zmiany ;p [...]

amen... ale racja za duzo pytan rozmyslan za malo dzialania sam musisz poznac swoj organizm podjac decyzje co do cyklu i go zrobic gdybac tak mozna do usranej smierci a i tak ci nikt nei powie co lajlepiej zadziala na ciebie jak ty sam tego nie wiesz !!!!! pozdro i pozwodzenia

popatrz np. na osatni trening nóg Mateusza Burdzego jak mówiłem ciut głębiej powinno być ale ostatnia seria i w tej napewno lepiej jak dowaliłe więcej kg niż miał się bawić w za***istą technike jeżeli ktoś skupia się tylko na technice w okresie robienia masy do życze mu powodzenia ja robie podobnie jak Rafał, no ciut głębiej właśnie i wiem kiedy [...]

jakies dane o sobie wiek, waga wzrost? btw diety, zapotrzbowanie? za duzo tunczyka jesz, za mało zdrowych tluszczy i warzyw 30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad [...]

Niby czemu tłuszcze ograniczać do minimum? Zdrowe tłuszcze są w diecie niezbędne i nie ma co ich eliminować z diety. Autorze polecam poczytanie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Radziłabym jednak powyliczać dietę przynajmniej na początek, bo człowiek zwykle je za mało albo za dużo a i jeden i drugi przypadek [...]

No dobra widze wszyscy słodzą, ktoś musi opjerdolić masa niby jest, ale dalej mocno zalany jesteś, mięśni to tam chyba za dużo nie będzie w sumie, siła bardzo słabiutko biorąc pod uwage Twoją wage ciała, miałeś redukować a dalej jest to samo, no może troszke lepiej mimo wszystko, ale jakbyś sie w końcu porzadnie za siebie wziął to by było super, [...]